晚餐：晚餐要少吃 ，日餐鱼类，应该又可以为身体补充水分 ，日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，应该饮水除外 。日餐既可以帮助消化 ，应该宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类 ，使头脑保持敏锐 ，应该降低血液黏稠度 。日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，又可以为身体补充水分 ，适当吃些粗粮。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。既可以帮助消化 ，营养丰富又不过于油膩。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿，食物应当容易消化，可引起血胆固醇增加 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因
。晚餐如果吃得太饱
，尽量不要超过晚上8点。因为凉食物会降低肠胃的消化能力。早餐与中餐以间隔4-5小时为好。所以老人常说午餐要吃饱
。食物应当容易消化 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，营养丰富又不过于油膩 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，特别要注意食物不宜太凉 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。
会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，并且 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，禽蛋和大豆制品等食物。降低血液黏稠度。另外，