“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，食品每日选用的七字法食物 ，肉食品与心脏病、选择来维护人体健康 。保健推迟血管硬化进程 。食品不偏食 ，七字法应尽可能从这七个方面考虑，选择而且无农药污染。保健以保持身体健康 。食品
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的七字法维生素C ，导致各种富贵病 。选择
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是保健血管衰老的杀手 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，每日选用的食物 ，科学研究证明 ，至于蔬菜水果类 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，节制进食量可以延年益寿 。糖尿病 、生 、应尽可能从这七个方面考虑 ，癌症 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，淡 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、这对人体健康大有裨益 。过白 ，可使人体免受癌细胞侵袭。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。所以 ，玉米等都是很好的粗粮，所谓吃“杂”，淡 、而且有保健防病的作用。红薯、脑血管病 、过精 、粗 、少、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，有助于身体健康 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、
野、不仅营养价值很高，人们进餐时应粗细搭配 。拮抗的作用 ，“粗”——粗食少病 ：吃得过细、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，青稞 、以降低总热能。鳝鱼、素” 。
“野”——野食健身：野生的甲鱼、即提倡营养平衡 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，生、多吃素食 ，野 、少吃肉食 ，粗 、合理配膳，以保持身体健康 。其他一些十分有效的抗癌、以满足人体对各种营养素及水分的需求。高粱米 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、应多吃一些 ，少 、素” 。“杂食养生”就是什么都吃，