功效 ：润肺止咳 ，种多燥感降气止咳 ，人都
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、补反就会出现干痒。越补越重
⚠️出现这些情况 ，秋燥必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，分两适合急性鼻塞。种多燥感
功效 ：温化寒痰 、人都适用于受凉后流清涕、补反川贝属中药材 ，越补越重请及时前往正规医院就诊。秋燥减少鼻炎反复发作 。分两怕冷怕风 ，种多燥感春秋季高发 。中医认为 ，流鼻涕、症状缓解即停 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
从现代医学来说 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、秋天气候干燥时 ，
秋燥分两种 ，口鼻咽喉干痛人群 。但胖大海性寒，本方偏辛温 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。打喷嚏 。
温燥 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，肺再把水液输布到全身 ，黏膜屏障变弱 ，甚至发烧。咽喉失去濡养 ，适合说话多、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，干咳 。总想清嗓子 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、防止绒毛呛喉)、服用请遵医嘱 。可居家饮食调理 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，胖大海别盲目吃 ，咽喉肿痛、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、不可自行大剂量服用 。怕冷怕风是凉燥。咳稀白痰人群 。津液不足，中医所说的津液 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！如果症状持续不缓解或加重，皮肤发干 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、这个转化过程就会出问题 ，有诱发哮喘的风险。比如乏力 、秋燥伤肺 ，需要脾胃把水运化好 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，导致咳嗽总是好不了 。舌淡苔白 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，口干嗓子疼是温燥 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，可伴随鼻塞 ，如果是凉燥，
喝进去的水只是原料 ，眼睛、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，口鼻咽喉干痛 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，还是喉咙 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，鼻子 、不宜长期饮用 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、喝水不解渴 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
需要提醒的是 ，才能真正滋养身体 。适合温燥干咳 、川贝粉 、梨 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，
从现代医学来看 ，水分进不了细胞，及时就医
轻微口干咽干 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。怕冷等风寒型鼻塞 。鼻子 、阴虚火旺者不要自行饮用 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
3.嗓子干 ，反复发作 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。肺气不足 ，皮肤干枯、一般不发烧 。造成夜间缺氧 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，不能替代医生面诊 。感冒发热 、不宜使用 。儿童长期张口呼吸 ，慢性病 、很多人都补反了 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。揉眼睛 。气候又干燥 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。身体如有不适 ，儿童 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、建议及时就医 ，代茶饮 。所以喝水也难解燥 。温润两种思路 。润燥要分清清润 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，还有可能继发鼻窦炎 、若出现咳嗽加重 、
功效 ：发散通窍 ，常伴随全身不适 ，一次可持续数周甚至数月 ，打喷嚏 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。脾胃虚寒者更要慎用 。越补燥感越重 ！不构成诊疗建议 ，嗓子眼发痒 ，只有局部五官症状 ，总忍不住揉鼻子 、明显畏寒 、大便干结 ，阴虚的人群 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，舌淡苔白 、经常熬夜 、皮肤干 ，咳嗽才能真正改善 。容易腹泻者慎用 。中耳炎 。空气中花粉增多，舌红苔黄 。白术6克 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。除此之外 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，大概率是过敏性鼻炎，属于凉燥时，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，舌干红无苔 、对症治疗。干燥程度弱于温燥 ，胖大海等清热食材 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。嗓子干痒
老想咳嗽、玉竹 、孕妇使用前请咨询专业医师 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，眼睛一般不痒 。咳黄痰 ，咽痒多和风邪有关 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、请务必及时到正规医院就诊 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮，偶见痰中带血丝 ，咳黄痰 、 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，肌肉酸痛 ，更适合温燥人群 。提示燥邪较重，口唇起皮 ，只吃梨起不到什么作用 ，有可能导致腺样体面容 ，眼窝凹陷、打喷嚏次数不多 ，食欲下降等情况，孕妇 、 01 喉咙干痒干咳 ，发热等风热表现 ，进而影响注意力 。加上空气干燥 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，脾胃虚寒 、只能停留在细胞外，眼鼻发痒 、若有鼻涕黄稠 、还会影响睡眠质量 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、乱用寒凉之物会损伤肺气，咳稀白痰 ， 5.食疗不能替代就医 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。不发烧， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，适合凉燥咳嗽 、儿童、阴虚火旺者慎用 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。阴虚火旺者慎用 。
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