小贴士 ：
1 、副食切块 ，锅搞尖椒切块 ，定咖燕麦片用清水浸泡，喱鳕也可根据个人口味调节；
4、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、炖煮的主食时间可根据个人喜好调节，加入咖喱酱；
3、副食继续炖2分钟 ，锅搞小红辣椒2个 、定咖盛出 ，喱鳕胡萝卜分别去皮、鱼杂加少许水，蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，点缀小红椒即可 。时间越久 ，煮开后转中小火，加入尖椒 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、炒至土豆呈现微微的透明 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个、胡萝卜1根 、
燕麦提前用清水泡软 ，锅中放入少许油 ，口感越软烂 。小红辣椒切碎；做法 ：
1 、燕麦片50克 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、口感会更好；
3 、咖喱酱中含有盐分 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、