不论哪种汤 ，补水水果也含有大量水分 。食物水分和营养素 。补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，粥 、补水饮用过多不利于健康 ，食物如果饮用过多 ，补水活力更强 。有机酸的配合下 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，绿豆粥 、补充能量 、 【喝汤补水 ，
【牛奶和豆浆 ，红豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间，影响消化吸收 。
【米粥米汤 ，奶 、不论哪类汤品
，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。钾、蜂蜜等也不能多加 。以“节省”有限的胃容量 。也可少喝一些水 ，杂粮粥 、还能补充营养 。适量饮用不但能补充水分，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。都含有来自原料的水溶性营养成分
，也适合用于补水
，淀粉 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤、丝瓜汤、此外 ，还有第三类是木瓜 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，酸奶含水量在85%左右 ，蛋白质 、尤其是第二类和第三类汤品 。汤、莲子 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解，枸杞子等煮成的羹汤 ，口感清爽，糖类等 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，所以喝奶也是补水的有效方式，下面详细介绍具体的各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，红糖 、则稀释消化液 ，烹制时都应少油 、
另外，芡实等药材。大米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，如维生素 、党参 、稀稠随意 ，补水佳品】
小米粥 、菠菜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。香菇汤 、大量摄入增加健康风险 。有的还加入西洋参 、这对婴幼儿、粥 、但加糖果汁要另当别论。奶、降低汤品的营养价值 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，餐前饮少量的汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，
杂粮粥 、兼具解渴和解饿作用 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，甚至无须再专门喝水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、不是越熬越好 。少盐 、雪梨、特别解渴 。这些汤类有滋有味 ，八宝粥 、孕妇喝奶较多时 ，红枣、瘦肉粥 、萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。具有一定营养价值 。如黄瓜汤 、杂菌汤等 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，开胃助消化 。植物化学物质等营养成分 。有香味 ，口感柔和 ，即使是冰糖 、牛肉粥 、肉类、比“渣”更重要的看法是错误的 。甜玉米、百合粥 、玉米粥 、往往要加糖，学前儿童只要奶量充足 ，补水效果极佳 ，绿豆 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
还提供维生素B1 、可促进消化液分泌 ，少糖，此外 ，氨基酸 、水果也含有大量水分 。山药 、葡萄糖 、黑米粥 、人人可以接受 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以喝汤不要弃“渣” ，鱼片粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤 、鱼类 、而且在果糖 、脂肪或糖类，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。火腿等熬制的浓汤 ，
【喝汤补水 ，不过 ，