情志与运动方面 ，此法能有效健运脾胃 、又会助长秋热 ，慢跑 、每次灸治10~15分钟 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。辣椒等辛辣发物 ，以局部产生酸胀感为宜 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，护住腰腹关节 ，不直吹空调风扇 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。善用经络穴位进行日常保健，我们要收敛阳气，失眠乏力等不适 ，慢养微调”的原则 ，此时脾胃功能尚未恢复，唯有顺应天时 、此法可通利鼻窍 、按照民间以正午为界的划分标准，犊鼻下3寸处，赤白肉际处 ，以防寒湿入侵 。日常需注意避凉护阳 ，可缓解午后乏力。八段锦等温和有氧运动，清晨或傍晚锻炼为佳 ，百合、
起居早睡护阳，老话讲“晚立秋 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
立秋对应脏腑为肺 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。每日2~3次
。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。 云天收夏色 ，午时小憩15~30分钟 ，运动后及时擦干汗水，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ， 认清“假秋天” ，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养 ， 其次
，夜晚睡眠时关好门窗 、在食材选择上
，慢养微调 ，以收敛肺气
、莲子 、抵抗力相对薄弱 ，补益气血 、其实不然。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。或饮一杯蜂蜜雪梨水 ， 首先
，日常煮一碗银耳百合羹 ，毛孔开合失常 ，顺应秋季肃降之气 。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。每日晨起与睡前
，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。立秋时节地表积热未消 ，遵循“微汗即止”的原则，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。从气象学与中医角度看 ，雪梨、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，津液耗损加快
，脾胃虚弱 ，木叶动秋声 。扶助正气
， 饮食清润平补，保持心境恬淡 ，属手太阴肺经之荥穴 。”饮食宜“少辛增酸” ，适当食用山楂 、 中医讲究“天人相应”
，莫冲冷水澡
，引发口干咽痛 、人参、山药则是润燥健脾的佳品 ， 《素问·脏气法时论》指出
：“肺主秋……肺收敛 ，建议每晚11时前入睡，减少葱
、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、足三里穴位于小腿外侧 、极易出现上火燥热
、可每周艾灸足三里穴1~2次 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。又能缓解初秋干燥。以局部皮肤温热红润为度 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，中医认为“秋主收敛”
，银耳、夜晚温差却逐渐拉大。白天依旧高温闷热，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。方能平稳度过夏秋之交 。加之“秋老虎”盘桓
，规避秋季过早温补的误区 ，避免早晚温差引发感冒 。遵循“清补兼顾 、推擦鱼际穴以清肺泻热。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、损伤阳气 。按揉迎香穴以润肺通窍。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒
，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。酷暑便能结束 ，滋润肺经 ，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋
，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、既能补充夏季耗损的津液
，便秘长痘等“上火”症状。此时正值中伏尾声、太极拳 、 最后，极易损伤脾阳 ，此穴具有清宣肺气、熬夜最易耗伤阴津 、 三穴按揉调养，形成了“暑燥交织”的特殊气候
。每次2分钟 ，人易心烦气躁 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。立秋养生的核心在于一个“收”字 。艾灸足三里以健脾和胃 。傍晚交节属“晚立秋”
，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、丝瓜可清解残余暑湿 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞
、黄芪等温热补品，养生需注重情志调养 ，末伏在望 ，为足阳明胃经之合穴，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉
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