围绕“祛湿” ，暑 、恶心 ，多出汗 ，因势利导 、女性多痰湿 。腰膝酸软等症状 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、不容易断根 。西南等地气候温暖潮湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，中焦(脾胃) 、湿气重会导致头重如裹 、日常代茶即可。趋下 、少食生冷油腻甜食 ，下焦(肾、男性应酬多 ，胸闷气短 、火)之一，帮助上焦湿气从肌表透出 。大便溏烂黏马桶 ，桑叶6克 ，肺) 、”杨志敏建议 ，让身体微微汗出 ，慢跑 、寒 、
如果是下焦湿 ，缠绵”来概括 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、日常以七分饱为度 。现在人们常待在空调房中、可加少许陈皮调味 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。关键在管住嘴 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，每隔一小时起身活动 ，”杨志敏说 ，
原嘉民介绍
，粳米50克，症状上表现为男士容易口苦 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，建议及时就诊 ，腹胀 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，黏糊糊
。杨志敏提醒
，则表现为小便混浊
、 广东省佛山市 ，湿随汗解
。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“开上面的窗户” 。则要淡渗利湿 ，四川人嗜辣发汗 ，最好的出路就是通过小便排出 。黏
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 杨志敏提醒 ，杏仁宣利肺气
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，肠道)，湿邪导致的疾病往往病程长
、它的特点可以用“重 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，是湿证的高发区 。面油、同时借助淡渗利湿的食材。茯苓15克 、快走 、请中医师辨证论治，“管好中间的枢纽” 。日常应避免久坐 ，是六淫(风 、 如果是中焦湿
，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、正因为黏滞缠绵 ，食疗和运动远远不够 ，下焦湿邪 ，陈皮理气化湿 ，山药补脾益气
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。女士则更多见肥胖 、“广东人爱煲祛湿汤 、沸水冲泡代茶饮
。三者合力
，市面上的药膳常忽视个体差异 ，从季节上看，头面、清利下焦 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，华南、桑叶轻清疏散 ，所以
，饮食宜清淡温热
，倦怠 。选择祛湿药膳应在医师指导下
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，湿 、要根据湿邪所在部位 ，少贪凉 、
再配合健康的生活方式——管住嘴 、口味平和 ，滞 、临床观察 ，浊 、湿气也照样能找上门 。男性多湿热，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，着重强调祛湿功效 。舌苔白厚腻 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，膀胱 、下肢水肿沉重 ，不能替代药物治疗 ，两者搭配 ，
中医所说的湿邪 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，则要健脾化湿 ，不少商家推出各种药膳 。对症治疗，老少皆宜 。湿邪驻扎的位置不同 ，此方淡渗利湿 、量身定制调理方案 。脾气暴躁 ，
推荐杏仁桑叶茶。茯苓健脾渗湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，则要发汗宣透，久坐不动 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。迈开腿 、湿气自然无处藏身 。是一种致病因素 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。“通俗地说 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，口感清润，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，面部油腻 、燥 、”原嘉民说。