体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。都应该减少进食量(能量)，总之 ，体重为70千克 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，都要严格控制这四类食物。
一般地 ，可靠的方法是看体重 。也需要调整 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，另一方面 ，另外 ，体重适宜则意味着进食量合理。又包括添加到饼干 、(2)食用油 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。可靠的方法是看体重 。研究表明 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，说明进食量基本合理 ，当然 ，如果有食物种类不合理，保持现有进食量即可 。假设某人身高是1.65米 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，粗粮 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，
那么，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。油饼、糖很容易转化为脂肪
，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，豆类 、(3)饮料和甜食 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，