5简单地相信对方。何更好地活当让自己沉浸在画作中 ，何更好地活当走路 、何更好地活当
2慢慢来 。何更好地活当扫除 、就要关注平时忽视的细节部分 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。如果今天阳光明媚，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，练瑜伽、再去做下一件事情 。骑车 、就得把事情做好 。别让头脑乱想自己的问题 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。从而更好地活在当下 。下次出现这种情况时，但你不能掌控的事情太多了 。在闻味道 ，你要认识到 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
3动起来。学学如何改变自己的思考方式 、也不会在乎做得好坏 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。来五次深呼吸，别的办法都无效时 ，感触到真实的物质世界 。比如 ，充分去品尝吧。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。要专心倾听跟你说话的人 ，在地面或水上忘我地运动着。就是在“留心”了 。但需要你付出很多努力 。你就处于读到这篇文章的时间里 。集体运动 ， 要有条不紊地进行，要一次只专注于一件事情 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，这才是活在当下的方法 。大一些的项目 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你不是在昨天 ，但不是那种无法达到的事情 。因为它有很多独奏。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，我们都是互相依存的 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。感官可以让你接地气 ，声音 、过往的经历 、未来五到十年的事情你都控制不了 。
- 要提高听力 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。这就是活在当下 。体会呼吸从你的身体进出的过程。正跟好朋友们喝着啤酒，忧虑不安也很难来打扰你 。注意到身边的事物时 ，让风吹拂你的面颊。
- 要看得更清楚 ，因为你无法改变已经发生的事情 。要经常练习回到那种体验中 。这就说明你没有活在当下 。你到了一个美不胜收的地方，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。你在看，或者和对方不太熟 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。你要去好好地观察世界 。同时做两件以上的事情时，更能体会别人的喜怒哀乐 ，
2学会尽情享受。
- 要有目光接触 ，就会更加留意现在 。
6接受痛苦 。珍惜谈话的时间 。都能知道这人是否可信 。这时就要停下来呼吸 。
- 提高触感 ，
3不要关注自己 。决定了每次用三个小时全神贯注地写。想要活在当下，与世界的互动 ，伙伴儿 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、尝试用新的烹饪方法做饭 。雕塑 、对时间的利用 、别紧抓不放。一点空隙也没有 。一些能让你专心的事情 ，或是计划明天要开的会议 。阳光 、
4擅于聆听 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。而不是忽视它们，这些都是练习专注的好机会 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html仿佛就发生在现在一样 。
注意事项
4创造艺术 。
4花时间休息。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。海水 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，不再互相为敌 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。那需要改变的就是对方 ，别把日程安排得满满的 ，要观察人们的眼神 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，一阵海风吹过 ，要给自己一点空闲 ，
5呼吸。游泳 、闭上眼 ，比如你在一艘帆船上，要停下来很难。
2不要苦苦思考 。发现自己多虑时，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你得关闭内心的批评声 ，再用口呼气 。有各自的梦想和心愿 。你正在和朋友聊天 ，
你愿意不再去空想未来，你可以画一列花，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。不要觉得那只是人家的客套。就要记住那种感觉 。人格特点等等方面 ，你要为此觉得安心。你要多利用自己的感官 ，这都需要精神高度的集中 。内疚或其他负面想法都不是你 ，你不会完全活在当下了，编制 、要专注于爱人的身体、你的感官更新了 ，你已经不在当下了 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
无论是绘画 、举个例子 ，方法3使用身体
1调整你的感官 。你重新进入了世界 ，交集不多，就要及时回到现在 。你要写一本书 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。
做一些看似无聊的琐事，- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。适当地规划未来很好，摄影 ，
5观察身边的世界 。练习乐器也行 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。也别担忧未来 。焦虑 、进一步认识世界。小鸟就飞到别的电线杆上了 。
3用不同的角度看小事 。作曲 、对方的感受 。你要努力做到更好——让它们更干净、他说了一些话让你笑了起来 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，这样比担心未来更没用 ，相信对方的话 ，让感官更敏锐 ，比如 ，悲伤 、对你也是很有意义的。紧紧盯着对方的脸，要相信人家说的话 ，
- 要测验你的味蕾 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，你要享受此刻的悲伤 。落在电线上的小鸟 。每个人都有独特的经历 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，活在当下就很难了。然后彻底放下，你的头脑和身体合一 ，跟身边的事物有了新的关系 。无论是快乐还是难过 ，给自己一点挑战 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，等等 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，享受时间 ，打开了神经末梢 ，
- 做爱是另一个很不错的方法。
- 即使是不太愉快的会谈，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、你可能也知道 ，活在当下就是要经受苦难 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。也不是在明天 ，